Saules aizsardzība pieaugušajiem
Ko darīt, lai neiegūtu saules apdegumu?
-
Neatrasties saulē, kad ir visintensīvākais UV starojums (no plkst.11 līdz 16)
-
Atrasties ēnā – zem kokiem, saulessarga utt. Arī tad, ja laiks tiek pavadīts ēnā, ieteicams lietot saules aizsargkrēmu, jo daļa UV starojuma atstarojas, piemēram, no ūdens.
-
Nēsāt atbilstošas drēbes, kas pasargā no saules – kreklus ar garām piedurknēm, bikses ar garām starām, galvā cepuri ar platām malām un saulesbrilles.
-
Lietot plaša spektra, ūdens izturīgus saules aizsargkrēmus.
Kādu saules aizsargkrēmu izvēlēties?
Izvēlies:
-
Saules aizsargkrēmu ar pēc iespējas lielāku SPF numuru – vismaz 30 vai vairāk.
-
Plaša spektra saules aizsargkrēmu. Tas nozīmē, ka tas aizsargā gan no UVB, gan UVA stariem.
-
Ūdens noturīgu. Ūdens izturīgs saules aizsargkrēms ilgāk saglabāsies uz mitras vai iesvīdušas ādas pirms būs nepieciešama atkārtota krēma uzklāšana.
Kā pareizi uzklāt saules aizsargkrēmu?
Saules aizsargkrēms pasargā ādu no ļaundabīgiem ādas audzējiem un priekšlaicīgas ādas novecošanas tikai tad, ja tas tiek pareizi lietots:
-
Uzklāj saules aizsargkrēmu 15-30 minūtes pirms došanās ārā. Ir nepieciešamas 15 minūtes, lai āda absorbētu uzklāto krēmu un nodrošinātu ādas aizsargfunkciju. Ja krēms tiek uzklāts, piemēram, pludmalē, āda līdz tam laikam ir nepasargāta un var apdegt.
-
Uzklāt pietiekamu daudzumu saules aizsargkrēma. Optimālā gadījumā ir nepieciešami 2 mg saules aizsargkrēma uz 1 cm2 ādas. Tas nozīmē, ai noklātu saulei pakļautās vietas – seju, kaklu, rokas un kājas jāuzklāj tāds krēma daudzums, kas atbilst aptuveni 1 šota glāzei. Lielākoties cilvēki uzklāj vismaz 2 reizes mazāk krēma nekā tas būtu nepieciešams.
-
Uzklāj krēmu visām saulei pakļautai vietām – uz kakla, sejas, ausīm, pēdu virspusēm. Grūti aizsniedzamās vietās, piemēram, uz muguras izmantojiet sprejveidīgos saules aizsargkrēmus vai palūdziet krēmu uzklāt kādam citam.
-
Lai pasargātu lūpas, lietojiet lūpu balzamu ar SPF vismaz 30.
-
Ik pēc 2 stundām atkārtoti uzklāj saules aizsargkrēmu. Tas jāuzklāj atkārtoti, ja notiek noslaucīšanās dvielī vai pēc peldēšanās.